ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΩΔΟΥΣ ΔΙΑΒΗΤΗ

  • Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 1

Οφείλεται σε αυτοάνοση καταστροφή των β-κυττάρων του παγκρέατος για άγνωστους γενετικούς και ανοσολογικούς παράγοντες. Το πάγκρεας αδυνατεί να παράγει την ορμόνη (ινσουλίνη) που φυσιολογικά ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα με συνέπεια να αυξάνεται στο αίμα υπερβολικά και να προκαλείται υπεργλυκαιμία.

Δυστυχώς δεν υπάρχει μέτρο πρόληψης έτσι ώστε να μην εμφανίσει κάποιος ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη τύπου 1. Ευτυχώς όμως έχουν προχωρήσει πολύ οι γνώσεις και οι έρευνες στη σημερινή εποχή με αποτέλεσμα να μπορεί ο ασθενής αυτός να ρυθμίσει τέλεια το σάκχαρό του και να ζεί καλά ως τα βαθειά γεράματα, πράγμα που δεν ίσχυε παλιά.

  • Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2

Οφείλεται σε συνδυασμό και αλληλεπίδραση γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Εξ αυτών, οι περιβαλλοντικοί είναι τροποποιήσιμοι και σ’ αυτούς στοχεύουν τα μέτρα πρόληψης.

Όλοι μας διατρέχουμε έναν κίνδυνο να αναπτύξουμε διαβήτη κάποια στιγμή στη ζωή μας μετά τα 35 έτη.

Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται όταν έχουμε κληρονομικό ιστορικό διαβήτη στην οικογένεια μας αλλά και όταν έχουμε παραπάνω σωματικό βάρος από το φυσιολογικό.

Στη μεν πρώτη περίπτωση της κληρονομικότητας πρέπει να ελεγχόμαστε μια φορά το χρόνο με εξετάσεις αίματος για πιθανό ανεβασμένο σάκχαρο και να φροντίζουμε να έχουμε ικανοποιητικό βάρος κάνοντας σωματική άσκηση και σωστή διατροφή.

Στη δε δεύτερη περίπτωση του υπερβολικού βάρους- παχυσαρκίας πρέπει αφενός να ελεγχόμαστε μια φορά το χρόνο με εξετάσεις αίματος για πιθανό ανεβασμένο σάκχαρο και αφετέρου μέσα από την άσκηση και τη σωστή διατροφή να χάσουμε τα παραπανίσια κιλά φτάνοντας στον σωστό δείκτη μάζας σώματος με βάση το ύψος μας και την ηλικία μας (ΒΜΙ=25, φυσιολογικό), έτσι ώστε να εκμηδενίσουμε την πιθανότητα να εμφανίσουμε διαβήτη στο άμεσο μέλλον.

Επιπλέον κίνδυνο έχουν οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και αυτές που ανέπτυξαν διαβήτη κύησης σε κάποια εγκυμοσύνη.

Με βάση τις οδηγίες της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρίας χρειάζεται ως μέτρο πρόληψης:

  • Μείωση του σωματικού βάρους κατά τουλάχιστον 5%, εφόσον είναι αυξημένο
  • Σωματική δραστηριότητα, που περιλαμβάνει τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης περπάτημα ημερησίως, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα
  • Μείωση του ολικού λίπους της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης
  • Αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών ( πράσινα λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια)
  • Αλκοόλ με μέτρο
  • Διακοπή καπνίσματος διότι ο καπνιστής έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσει διαβήτη

 

Προσυμπτωματικός έλεγχος για ΣΔτ2 θα πρέπει να γίνεται σε παιδιά και εφήβους μετά την έναρξη της εφηβείας ή σε ηλικία ≥10 ετών οι οποίοι είναι υπέρβαροι (ΔΜΣ ≥85η Εκατοστιαία Θέση) ή παχύσαρκοι (ΔΜΣ ≥95η Εκατοστιαία Θέση) και οι οποίοι έχουν έναν ή περισσότερους επιπλέον παράγοντες κινδύνου